BALKEN-Technik: So schaffst du es, alle belastenden Dinge hinter dir zu lassen und wieder in deine Mitte zu finden. Nach 15 Jahren Coaching zusammengestellt!
BALKEN-Technik: So kommst du über alles hinweg
BALKEN-Technik – warum? Jeder von uns erlebt Momente, in denen das Leben uns herausfordert – sei es durch Trennungen, Verluste oder persönliche Krisen. Doch wie schafft man es, nicht in negativen Emotionen stecken zu bleiben, sondern sich selbst neu zu entdecken? Hier kommt die von mir entwickelte BALKEN-Technik ins Spiel – eine Methode, die dir hilft, bewusst mit Schmerz umzugehen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen.
Diese sechs Schritte zeigen dir, wie du dein Leben neu ausrichtest und wieder in deine Kraft kommst:
1/6 Bewältige deine Emotionen bewusst und betäube den Schmerz nicht!
Es ist normal, sich traurig, wütend oder verletzt zu fühlen. Doch anstatt diese Gefühle zu verdrängen oder mit Ablenkungen wie exzessivem Essen, Social Media oder Alkohol zu betäuben, nimm dir Zeit, um sie bewusst wahrzunehmen. Schreibe deine Gedanken auf, sprich mit einer vertrauten Person oder finde kreative Wege, deine Emotionen auszudrücken. Je mehr du deine Gefühle zulässt, desto schneller kannst du heilen.
2/6 Akzeptiere, was geschehen ist und suche keine schnelle Ablenkung oder Ersatz!
Oft neigen wir dazu, nach einer Trennung oder einem Verlust sofort Ersatz zu suchen – sei es eine neue Beziehung, ein neues Hobby oder ein radikaler Tapetenwechsel. Doch wahre Heilung geschieht erst, wenn du das Geschehene akzeptierst und nicht davor wegläufst. Veränderung beginnt von innen – gib dir selbst die Zeit, die du brauchst, um zu reflektieren und loszulassen.
3/6 Lass dir Unterstützung geben und helfen, wieder gesund zu werden!
Du musst nicht alles allein durchstehen. Sich Unterstützung zu holen, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke. Ob enge Freunde, Familie oder professionelle Begleitung durch einen Coach oder Therapeuten – es ist wichtig, Menschen um sich zu haben, die einen durch schwere Zeiten tragen. Manchmal hilft schon ein offenes Gespräch, um eine neue Perspektive zu gewinnen.
4/6 Kehre zu deiner inneren Ruhe zurück und finde in deine Mitte!
In Krisenzeiten verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Meditation, Atemübungen, Spaziergänge in der Natur oder achtsame Rituale können dir helfen, wieder in deine Mitte zu kommen. Frage dich: Was tut mir wirklich gut? Wo kann ich meine Energie wieder aufladen? Finde Wege, um innere Ruhe zu kultivieren und bewusst im Hier und Jetzt zu leben.
5/6 Entfalte dich neu – frei von Ballast – und erkenne dich selbst wieder!
Jede Herausforderung birgt die Chance auf persönliches Wachstum. Nutze diese Phase, um dich selbst neu zu entdecken. Welche Träume hast du vielleicht aus den Augen verloren? Welche Stärken schlummern in dir? Erlaube dir, dich neu zu entfalten – frei von den Begrenzungen der Vergangenheit.
6/6 Nutze die Chance für einen bewussten Neuanfang aus innerem Frieden heraus!
Der letzte Schritt der BALKEN-Technik ist der wichtigste: Lasse los und starte bewusst neu. Ein Neuanfang bedeutet nicht, dass du alles hinter dir lassen musst – sondern dass du aus den Erfahrungen gelernt hast und mit neuem Bewusstsein weitergehst. Setze dir kleine Ziele, feiere deine Fortschritte und erkenne, dass du stärker bist, als du vielleicht dachtest.
Hier ein Bild mit der BALKEN-Technik:
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Fazit: Die BALKEN-Technik als Schlüssel zur Heilung
Ich habe nach 15 Jahren Coaching Erfahrung diese Liste so zusammengestellt. Nutze sie für dich. Indem du bewusst durch deine Emotionen gehst, anstatt sie zu verdrängen, kannst du langfristig innere Stärke entwickeln. Die BALKEN-Technik gibt dir einen Leitfaden an die Hand, um mit Herausforderungen umzugehen und dich selbst neu auszurichten. Egal, was hinter dir liegt – das Beste kann noch vor dir liegen, wenn du bereit bist, dich auf den Prozess einzulassen. Und – wenn du Fragen hast oder begleitet werden möchtest auf deinem Weg – dann ruf mich gerne an oder fordere meinen Rückruf an!
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