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Stress abbauen, das sollen wir immer machen. Sagen uns gestresste Ärzte, Coaches und Redakteure. Hier 10 Tipps von einem der es geschafft hat, meistens.

Stress abbauen, das sollen wir immer machen. Sagen uns gestresste Ärzte, Coaches und Redakteure. Hier 10 Tipps von einem der es geschafft hat, meistens.

Stress abbauen
Stress abbauen

Stress abbauen: 10 Tipps von einem der es geschafft hat

Stress abbauen sollen wir. Am besten würden wir ihn vollkommen vermeiden. Das wäre ja zu schön und würde uns wirklich weiterbringen. Klar ist das toll, aber wie machen wir das? Dazu brauchen wir zwei Dinge: Die richtigen Tipps und die Eier, es auch wirklich durchzuziehen. Viele Ratschläge sind einfach platt und Kalendersprüche, die sinnlos sind. „Rege dich nicht auf!“ ist eben viel leichter gesagt, als man es umsetzen kann. Daher habe ich hier 10 Tipps und das aus 15 Jahren Erfahrung mit mir selbst und vielen Menschen, die ich begleiten durfte. Vergiss nicht: Stress ist eine lebensbedrohliche Erkrankung und kein Orden für fleißige Menschen.

10 Tipps von einem der es geschafft hat, Stress abzubauen – Teil 1 – Erkennen!

  1. Räume dein Leben auf und mache dir eine Übersicht von Dingen, die auf deiner To-Do-Liste stehen bzw. die zu deinen Pflichten gehören. Bestandsaufnahme ist der erste Punkt.
  2. Bewerte deine Liste wie folgt:
    1. Was ist wie wichtig? A-C
    2. Was musst du davon machen und niemand sonst?
    3. Was davon kann dich mal mehr oder weniger leicht überfordern?
    4. Was ist davon vielleicht vollkommen unnötig?
  3. Erkenne nun deine Stressfaktoren und suche nach einer dieser Lösungen:
    1. Was können andere machen?
    2. Was mache ich zu häufig oder intensiv?
    3. Kommen ganz andere Lösungen in Betracht?

Teil 2 unserer Liste – Selbstfürsorge in ersten Schritten:

  1. Bewege dich regelmäßig – und das im Alltag so oft du kannst. Baue Bewegung in dein Leben ein. Powere dich 2-3 x pro Woche dabei nach deinen Möglichkeiten aus.
  2. Ernähre dich gesund und verzichte auf zu viel Fleisch, Süßigkeiten und andere Dinge, die dein Körper nicht braucht oder zumindest deutlich weniger. Ergänze deine Ernährung um das, was gut für dich ist. Vielleicht brauchst du auch eine Ernährungsberatung.
  3. Schlafen und Auszeiten zur Entspannung sind wichtig. Auch Leistungssportler nehmen sich Zeit für einen gesunden Schlaf und entspannen sich immer wieder. Meditation und Hypnose können hier auch sehr gut helfen.
  4. Teile dir deine Zeit gut ein und entferne die Hetze aus deinem Zeitplan. Wer immer auf der Überholspur ist, der kommt nie an und schafft meist nicht viel. Das habe ich in 25 Jahren in meinem vorherigen Leben im Vertrieb und auf der Bühne verstehen gelernt.

Teil 3 der Auflistung – lebe bewusster:

  1. Sei immer mal offline und genieße die Zeit, in der du Social Media nicht wichtig nimmst. Das Leben ist offline und die Auszeiten von unseren Smartphones ein Luxus geworden. Mach lieber eine Massage Ausbildung oder werde nebenbei Saunameister, übe dich in Yoga, lerne zeichnen oder schreiben. Was dir gefällt und was du vielleicht noch nicht kennst – du kannst es kennenlernen.
  2. Nehme dir mal eine Qualitäts-Auszeit mit lieben Menschen, die angenehm sind und dein Herz erfreuen. Kontakte, die uns bereichern, sind immer eine wunderbare Sache. Zudem ist auch eine Auszeit in Stille sehr wichtig und wunderbar für uns.
  3. „Ja“ und „Nein“ benutzen lernen und die positiven Dinge in dein Leben lassen. Der Stress und viele Warnsignale sind uns schnell bewusst. Das ist gut so, denn sonst würden wir oft über die Autobahn quer joggen und anderen Unsinn machen. Was uns stressen kann, das meldet sich von alleine. Schöne Dinge in unser Leben zu lassen ist unsere Aufgabe. Zudem sollten wir herausfinden, wozu wir „Ja“ oder „Nein“ sagen möchten, weil wir bestimmte Dinge wollen oder eben nicht. Je öfter wir so Selbstfürsorge betreiben, desto weniger stressig ist das Leben.

Das reicht dir nicht? Dann suchen wir nach deiner Lösung, das Leben schöner zu machen. Melde dich.

7 Anzeichen dafür, dass er versucht dich zu manipulieren, sind gut zu erkennen und dennoch gehen wir Menschen oft auf den Leim. Erkenne die Manipulation.

7 Anzeichen dafür, dass er versucht dich zu manipulieren, sind gut zu erkennen und dennoch gehen wir Menschen oft auf den Leim. Erkenne die Manipulation.

Er versucht dich zu manipulieren
Er versucht dich zu manipulieren

7 Anzeichen, dass er versucht dich zu manipulieren

Er versucht, dich zu manipulieren und du gehst ihm immer in die Falle? Du bist unsicher im Bezug auf deine Beziehung? Damit bist du nicht alleine. Manipulation ist nicht immer schlecht. Es bedeutet grundsätzlich: Veränderung. Hier geht es nicht darum, dass wir jemanden zur Veränderung auffordern wollen, weil wir beste Absichten haben und diese auch objektiven Standpunkten gerecht werden. Hier geht es um gefährliche und betrügerische Manipulation. Diese sollten wir entlarven und unterbinden können.

Er versucht dich zu manipulieren. Hier die 7 deutlichsten Anzeichen:

1 Deine Version wird zuerst abgefragt

Wenn du deine Sicht der Dinge zuerst darstellst und man dir Zeit gibt, alles noch einmal zusammenzufassen und dann anfragt, ob auch wirklich alles gesagt ist, dann kann man entspannt zurückschlagen. Der Vortritt führt dazu, sich auf eine Gegentaktik vorbereiten zu können. Dann klingt alles, was dir noch einfällt, wie eine billige Gegenwehr oder Trotzreaktion. Lass dem Gegenüber den Vortritt.

2 Informationsflut

Sie fluten dich mit Informationen, um dich zu verunsichern. Es geht nicht um Fakten und Richtig oder Falsch. Du sollst dich hier in einer Flut von Informationen verlieren und unsicher werden. Irgendwann steigt hier jeder aus. Bedanke dich für das Gesagte und sage dann komme zum Wesentlichen.

3 Sie provozieren dich

Irgendwann sind wir alle gereizt. Das kann man durch Erniedrigung, Beleidigung und Herabsetzung gut erreichen. Wenn das dann noch richtig angewandt ist, dann bist du auch noch der Täter, zumindest für die anderen. Bleib du immer ruhig und ermahne sanft zur Sachlichkeit und Höflichkeit – oder gehe aus der Situation.

4 Deine Unsicherheit wird aufgebaut

Wir alle sind nicht immer sattelfest bei jedem Bereich eines Themas. Wer deine Fettnäpfchen findet, der baut sie auf, um dich bloßzustellen. Dadurch wirst du unsicher. Bedanke dich für den Hinweis und bitte um Erklärungen – bis das Gegenüber in genau die gleiche Falle tappt.

5 Sie stellen sich dumm

Im richtigen Moment hat man dann nicht zugehört, weiß von nichts oder zweifelt dich einfach ohne Begründung an. Man lockt dich aus der Reserve und will immer mehr Argumente. In der Hoffnung, dich aufs Glatteis zu führen, wirst du ausgefragt. Erzähle dann gerne, dass du später für Fragen zur Verfügung stehst und alle bittest, Fragen zu notieren. Das meiste könnte sich später noch ergeben.

6 Fakten werden manipuliert

Fakten sind nicht so klar, wie man es meinen könnte. Das haben wir seit 2020 im großen Stil kennengelernt. Meinungen waren noch nie so überbewertet und Fakten wurden wegdiskutiert. Es ging nicht mehr um Gesundheit und Wahrheit, sondern um Prinzipien, Meinungen, Ängste und Geld. Höre nicht auf zu hinterfragen, zu recherchieren und nimm dir Zeit dazu.

7 Du wirst unter Druck gestellt

Bei den oben genannten Taktiken geht es immer darum, Druck auszuüben. Du sollst zu vorschnellen und unüberlegten Reaktionen gedrängt werden und in eine Falle nach der anderen gehen. Dann wirst du untergraben und machst dich lächerlich. Somit bist du unglaubwürdig. Das kennen wir auch unter Gaslighting und Mobbing. Wenn du nicht schnell dagegen angehst, dann kommst du nicht mehr leicht aus der Opferrolle raus. Das darfst du nicht zulassen.

Wie geht man damit um?

Er versucht dich zu manipulieren. Du erkennst es jetzt vielleicht leichter, aber wie gehst du nun damit um? Wenn du die Anzeichen deuten kannst, dann kannst du Taktiken entwickeln, um den Manipulationsversuchen aus dem Weg zu gehen oder sie abzuwehren. Deine seelischen Verletzungen brauchen Heilung. Das ist oft alleine nicht einfach und pauschal schlecht zu sagen. Gerne würde ich mit dir sprechen, um deine Lösung durch kreatives Coaching zu gestalten. Du hast das nicht verdient.

 

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Schlafstörungen was hilft? Wenn wir oft aufwachen und schon am Morgen vollkommen erschöpft sind, was können wir tun? Hypnose kann ein schneller guter Weg sein.

Schlafstörungen was hilft? Wenn wir oft aufwachen und schon am Morgen vollkommen erschöpft sind, was können wir tun? Hypnose kann ein schneller guter Weg sein.

Schlafstörungen was hilft
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Schlafstörungen was hilft, wenn ich nicht mehr kann?

Schlafstörungen was hilft? Kennst du es, dass du aufwachst und bist schon am Ende mit deinen Kräften? Deine Energie fehlt immer mehr und du bist lustlos, kraftlos und kannst manchmal keinen klaren Gedanken mehr fassen. Das muss nicht immer so sein, unser Leben hat Aufs und Abs. Wenn es jedoch immer wieder vorkommt oder du das Gefühl hast, dich daran zu gewöhnen, dann wird es ganz dringend Zeit, etwas zu unternehmen.

Das sind häufige Symptome und begleitende Erkrankungen bei Schlafstörungen:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen,
  • Tagesmüdigkeit,
  • Starker Drang, tagsüber ein Nickerchen zu machen,
  • Ansteigende Reizbarkeit,
  • Zunehmende Angstzustände,
  • Häufige Konzentrationsschwäche,

Ursachen für Schlafstörungen können sein:

  • Beruflicher bzw. privater Stress,
  • Zu viel Zeit am Bildschirm/Handy,
  • Rauchen, Koffein, Alkohol oder härtere Drogen,
  • körperliche oder seelische Krankheiten, wie beispielsweise (chronische) Schmerzen, Schlaganfall, Depression oder Demenz,
  • Medikamente, wie bestimmte Antibiotika, Blutdruckmittel oder Asthma-Präparate,
  • Schichtarbeit bzw. zu viel Arbeit,
  • Perfektionismus,
  • Ungeklärte schlimme Nachrichten oder Diagnosen,
  • Psychische / seelische Gesundheit ist gestört,

Meine Schlafstörungen als Beispiel

Am besten schreibt man über Dinge, die man selbst erlebt und auch noch überwunden hat. Ich habe lange nicht einschlafen können und es geschafft, schnell und gut einzuschlafen. Die Ursachen dafür waren zwei. Erstens hatte meine Oma mir eine Geschichte erzählt, die auf mich die Wirkung hatte, dass ich Angst vor dem Einschlafen bekam. Zweitens hatte ich ein Gedankenkarussell, das ich nicht abstellen konnte. Die Geschichte meiner Oma war der mir nicht bewusste Teil. Meine Gedanken nicht stoppen zu können merkte ich natürlich. Aber ich hatte viele Jahre keine Möglichkeit, daran etwas zu verändern.

Hypnose kann eine Lösung sein, wieder gut zu schlafen.

Seit 2009 die Hypnose in mein Leben kam durfte ich viele Wunder erleben, bei anderen Menschen und auch bei mir selbst. Eines davon war, meine viele Jahre andauernde Schlaflosigkeit zu überwinden. Heute schlafe ich wirklich gut und schnell ein. Dazu war folgendes in meinem Fall wichtig – davon bin ich überzeugt:

  1. Aufdecken der Geschichte meiner Oma, der guten Absicht dahinter und dem Frieden, den ich dann schließen konnte.
  2. Bewusstmachen des Gedankenkarussells und Weg der Klärung dieser Gedanken vor dem Zubettgehen.
  3. Entwickeln persönlicher Rituale zur Erschaffung innerer Ruhe.

Du kannst auch wieder gut schlafen lernen – so geht es!

Viele Menschen können wieder gut schlafen und der Weg kann sehr einfach sein. Nach meiner Erfahrung braucht es dafür – nachdem medizinische Ursachen geklärt sind – folgendes:

  1. Erkennen der „Geschichten“ hinter der Schlaflosigkeit.
  2. Lösungen für die einzelnen Elemente finden bzw. Besprechung der Lösungen der Dinge, die die Schlaflosigkeit herbeiführen.
  3. Übungen für innere Ruhe.
  4. Einschlaf-Übungen.
  5. Reflektieren der Erfolge und ggf. weitere Schritte.

Bei vielen Menschen tritt schon nach einem halben Tag oder Tag miteinander – also einem Intensivtermin – eine wirklich tolle Entspannung ein. Ich freue mich, wenn wir dein entspannteres und stressfreies Leben  besprechen können und du dir eine Auszeit nehmen möchtest. Melde dich gerne.

Schuldgefühle loswerden ist nicht einfach, denn sie begleiten uns sehr intensiv, weil wir sie oft schon früh lernen müssen. Daher hier einige wichtige Tipps.

Schuldgefühle loswerden ist nicht einfach, denn sie begleiten uns sehr intensiv, weil wir sie oft schon früh lernen müssen. Daher hier einige wichtige Tipps.

Schuldgefühle loswerden
Schuldgefühle loswerden

Schuldgefühle loswerden: 15 Tipps zum wieder gut fühlen

Schuldgefühle loswerden – eine Herausforderung. Schnell sind Dinge gesagt wie „Du musst dich nicht schlecht fühlen …!“ Ja, auch wenn man das vielleicht nicht muss, anfühlen tut es sich anders. Wir alle kennen das mehr oder weniger. Schuldig brauchen wir uns an sich aber nur dann zu fühlen, wenn wir wirklich einiges hätten besser machen sollen und können. Dann wäre es unsere Aufgabe, den Schaden wieder zu bereinigen und für Frieden zu sorgen. Auch hier sind wir nicht verpflichtet, uns ständig in Vorwürfen zu suhlen und eine Qual nach der anderen zu durchleben.

15 Tipps mit denen du dich besser fühlst, wenn du down bist:

Morgen ist ein neuer Tag. Manchmal haben wir einen Tag, der einfach doof ist und wir haben direkt am Morgen schon gemerkt, dass wir mit dem falschen Fuß aufgestanden sind. Wenn möglich, dann mache einfach mal was Schönes und nimm dir eine Auszeit, die dich auf andere Gedanken bringt. Schuldgefühle loswerden geht auch durch neue und frische Gedanken.

Die Situation wird irgendwann enden. Das ist oft ein sehr wichtiger Gedanke. Auch wenn heute der Tag sich schlecht anfühlt, so ist er heute Abend zu Ende und auch die Situation, in der du dich befindest.

Sei dankbar für schöne Dinge in deinem Leben. Wenn wir uns auf positive Dinge fokussieren, dann fühlen wir uns gut und haben Freude am Leben. Ein wenig davon jeden Tag bringt dich auf einen guten Weg und dann immer etwas mehr.

Mache ein Ritual, um loslassen zu können. So wie die Beichte damals eine Funktion hatte, so brauchen wir ein Ritual, damit wir loslassen können. Davon bin ich überzeugt und ich praktiziere es auch immer in diesen Momenten. Manchmal ist der Weg sogar besser, als Kontakt zu den Betroffenen aufzunehmen.

Bitte um Verzeihung bei dem, den es betrifft. Man kann natürlich auch den Weg der Kontaktaufnahme gehen, um seine Schuld aufzulösen. Wenn wir den Mut haben und es angebracht ist, dann ist das eine gute Sache.


Um Verzeihung bitten oder nicht?

Ich durfte einen Mörder in den Arm nehmen, der 25 Jahre gesessen hat in Hamburg Fuhlsbüttel. Er würde sehr gerne die Familie des Mordopfers um Verzeihung bitten, aber weiß nicht, ob er damit alte Wunden aufreißen würde. Daher geht für ihn nur die Klärung mit sich selbst. Mehr dazu? Dann möchte ich dir gerne sein Buch empfehlen: Dieter Gurkasch: Leben Reloaded!


Bete und lasse so von der Schuld los. Vertraue dich einer höheren Instanz an, die du um Verzeihung und Vergebung bittest.

Engel können helfen, genau wie Symbole oder Glücksbringer. Wenn du damit etwas anfangen kannst, dass nutze die Macht von Engeln und Symbolen. Vielleicht ist es eine Lösung oder nur eine vorübergehende Art von Unterstützung – beides ist okay.

Hoffnung führt zur Kontrolle über die Situation, wenn du ihr Raum gibst. Zu hoffen, dass es besser wird und anderen Menschen Gutes zu wünschen befreit auch uns.

Suche nach guten Dingen in deinem Alltag. Wir sehen immer die negativen Dinge, weil sie Bedrohungen sind. Das ist ganz normal. Das Schöne im Leben wahrzunehmen ist unsere Aufgabe. Gehe raus – bei welchem Wetter auch immer – und schaue dich um. Nimm dir vor, 10, 20, 25, 50 … und immer mehr positive Dinge zu sehen, bis zu wieder nach Hause gehst.

Mathematik und logisches Denken sagen uns, dass wir auf beiden Seiten Veränderungen brauchen. Wenn wir links von einer Gleichung etwas ändern, dann ändert sich automatisch auch etwas auf der rechten Seite. Suchen wir also nach Veränderungsmöglichkeiten.

Schmerz kann eine Hilfestellung sein, denn er zeigt uns, da stimmt etwas nicht. Ergänzend zur Logik kannst du auch am Gefühl arbeiten und dich fragen, was genau dein Leid auslöst und wie du das ausbalancieren kannst. Was steckt emotional wirklich hinter deinem Thema?

Suche das Gute in der Traurigkeit und versuche, den Hinweis dankbar anzunehmen, dass es etwas zu verändern gilt und du dich transformieren kannst, um im Leben weiterzukommen. Das geht übrigens auch sehr gut mit Hypnose.

Sieh das Leben als Reise und das Jetzt nur als einen Ort, an dem du jetzt gerade bist. Morgen geht es weiter und du kannst das nächste Ziel wählen. Welches könnte es sein?

Komme ins Jetzt, denn in der Vergangenheit leben wir depressiv, in der Zukunft ängstlich. Je mehr Zeit du in deinem Leben bewusst hier und jetzt wahrnimmst, desto besser geht es dir. Das ist die einzige Zeit, in der du je leben wirst, aber deine Gedanken sind zu 80% negativ und zu 90% in der Vergangenheit.

Hast du die schlechten Gedanken schriftlich?

Wer sagt, dass du nicht gut genug bist und die Schuld zu tragen hast? Du darfst und musst deine Schuldgefühle loswerden. Vielleicht gibt es einen Grund, dich als schuldig hinzustellen und vielleicht geht es um Prägungen. Es ist nicht einfach, hier alles selbst aufzulösen – lass uns auf kreative Art einen Lösungsweg finden, wenn du so nicht mehr weitermachen willst.

Befreie dich, lebe dein Leben und nutze dein Potential. An sich ist dir klar, was du tun solltest, aber du stehst dir und deiner inneren Heilung selbst im Weg. 

Befreie dich, lebe dein Leben und nutze dein Potential. An sich ist dir klar, was du tun solltest, aber du stehst dir und deiner inneren Heilung selbst im Weg. 

Befreie dich selbst von der schlechten Energie in dir!


Befreie dich selbst von der schlechten Energie in dir!

Ich möchte, dass du dich selbst von allem frei machst, was dich belastet. Du wirst es selbst machen müssen, dich zu befreien, aber ich zeige dir gerne, wie es geht. Gerne erkläre ich dir, wie ich es lernen durfte, anderen Menschen zu ihrer Freiheit zu verhelfen. Ich möchte dir auch erklären, warum du nicht länger warten kannst. Wenn du keine Lust hast, etwas zu verändern, dann musst du dort bleiben, wo du bist. Befreie dich oder lass es. Wenn du nicht willst, dann lies nicht weiter, denn sonst wird es dir noch schlechter gehen als vorher. Natürlich hast du Ausreden entwickelt, um dich an deinem eigenen Glück zu hindern. Ich kenne das. Nur dann, wenn du bereit bist, dein Leben in Frage zu stellen, solltest du weiterlesen.


Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!


Befreie dich und lebe!

Zuerst möchte ich dir von mir erzählen.

Ich hatte Angst vor allem, am meisten vor Menschen oder gar Beziehungen. Ich war so teilnahmslos und depressiv, dass ich nur noch vor mich hinvegetiert habe. Nichts mehr machte mir Freude und ich habe sogar die Freude anderer Menschen gehasst. Arbeiten war nicht mehr zu ertragen, ich fand nirgends mehr Ruhe - Zuhause auch nicht. Es gab keine stabile Beziehung in meinem Leben, weder eine Partnerin, noch eine Familie, Freunde oder Kollegen. Nichts ging mehr. Ich konnte niemandem vertrauen und war überhaupt nicht offen dafür, mich auf Menschen einzulassen. Nun kniete ich in meiner wirklich schönen Wohnung und weinte – Tag um Tag. Mein Kopf war so leer wie mein Herz. Gefühle hatten sich lange verabschiedet. Warum ich weinte, das habe ich nicht einmal verstanden.

Ich wollte trotzdem weitermachen.

Da ich es gewohnt war, dass man den Menschen ein bekanntes Bild von sich zu zeigen hat, wollte ich natürlich weiter machen, als Versicherungs-, Immobilien- und Finanzmakler ebenso wie auf der Bühne bei Vorträgen, Trainings und Events. Das konnte ich ja und ich war in der Lage, es einfach abzuspulen. Aber ich musste etwas hinzulernen. So dachte ich, dass ich eine Coaching Ausbildung mache, damit ich Menschen besser manipulieren konnte. Wahrscheinlich aber wollte ich mich selbst besser kontrollieren können, denn andere Menschen machten mir Angst.

Nun geschah das erste Wunder!

Eine Bekannte sagte mir, dass sie ein Hypnose Seminar besuchen wollte. Das erschien mir verrückt, machte mich aber sehr neugierig. Gerne kam ich mit und wollte erfahren, wie Hypnose wirklich funktioniert. Das war die Grundlage der Wunder, von dem ich dir gleich erzählen möchte. In der Ausbildung merkte ich schon, dass ich fasziniert war und das etwas in mir vorging. Das verstand ich an dieser Stelle nur noch nicht.

Mein erster Termin war unglaublich!

Da saß nun mein erster Klient. Er kam aus Südfrankreich, hatte 1100 km Anfahrt zu mir und fühlte sich von meinen wenigen Worten in einer Social Media Plattform angesprochen. Er wollte abnehmen und schaffte es nicht aus eigener Kraft. Daher wollte er mit Hypnose schauen, dass er mehr erreichte. Er hatte auch noch seinen Arbeitskollegen mitgebracht und das machte mich schon ein wenig unsicher, aber durch meine berufliche Laufbahn konnte ich das ausblenden. Ich dachte, ich müsste mich der sogenannte Armlevitation bedienen. Mein Klient hob daher nun im roten Chesterfield Sessel seinen rechten Arm, was man zur Vertiefung einer Hypnose Einleitung nutzen kann. Hier fragte mich sein Kollege dann sehr verstört: „Hat er dir nicht gesagt, dass er den rechten Arm nicht bewegen kann? Er ist Querschnittgelähmt.“ Nein, davon wusste ich nichts und ich bin dankbar dafür. Natürlich hätte ich es nicht einmal versucht, seinen Arm bewegen zu wollen, wenn ich das gewusst hätte. Dieses Wunder hat mir einiges erklärt und es war nicht das letzte große Wunder – aber das erste – und das beim ersten Termin überhaupt. Es war wie eine Neugeburt meines gesamten Lebens.

Was dieses Wunder mir erklärt hat …

Wir versuchen Dinge nicht, wenn wir glauben, sie seien nicht möglich. Geben wir der Intuition eine Chance, dann können Wunder geschehen. Ich kenne niemals alle Umstände, das muss ich jedoch auch nicht. Heilung kann geschehen, wenn wir uns darauf einlassen und selbst etwas tun. Dazu müssen wir unsere Denkmuster, Begrenzungen und Glaubenssätze loslassen. Das Wunder meines ersten Termins hat mich offen werden lassen und meine Gefühle kamen zurück. Das war erst einmal sehr schmerzlich, aber es war dennoch unglaublich schön. Wenn du nichts mehr gefühlt hast, sondern nur noch leere Tränen weinen konntest, dann ist jedes Gefühl wunderbar. Ich wusste sehr schnell, dass ich mich selbst in meine Rollen gefügt hatte, in die ich immer gedrängt wurde, nicht zuletzt von meiner narzisstischen Mutter. Ein Vater fehlte mir als Vorbild, ebenso wie eine Familie oder gesunde Beziehungsmuster. Daher musste ich am Boden zerstört sein, um durch dieses Wunder zu einem neuen Bewusstsein zu gelangen. Und das war ich damals. Mein Leben war nichts mehr Wert und ich spürte keinen Halt und keine Energie.

Es wurden immer mehr Wunder!

Ich habe immer mehr dieser Wunder erlebt. Wenn du das vollkommen verrückt findest, dann glaube ich dir das. Hätte ich es nicht erlebt, dann würde ich diese Dinge nicht für möglich halten. Bei Seminaren habe ich erlebt, dass Menschen durch die geschlossene Wand in Trance gehen. Langjährige Probleme waren nach wenigen Terminen nicht mehr vorhanden. Diagnostizierte Krankheiten waren nicht mehr nachweisbar. Brüste sind gewachsen. Menschen haben die Potentiale ihres Seins erkannt und leben sie aus. Das kannst du nicht glauben. Warum eigentlich? Weil du gelernt hast, dich und das Leben zu begrenzen. Du hast die Grenzen übernommen, die man dir vorgegeben hat, damit du nicht enttäuscht wirst. Ich möchte, dass du mir nicht diese kurz angerissenen Geschichten glaubst, denn das könnte ich so auch nicht. Ich möchte, dass du der Begrenzung nicht mehr vertraust. Mein Wunsch ist, dass du nicht aufgibst, nicht resignierst und deinem Leben eine Chance gibst. Ich möchte dein Wunder erleben. Was wäre dein Wunder, von dem du kaum zu träumen wagst? Gib deiner Phantasie eine Chance und schreibe dir deine wirklichen Wünsche auf. Sei dabei so wie ein kleines Mädchen beim Wunschzettel an den Weihnachtsmann. Glaube nicht, begrenze nicht, wünsche. „Ja – und noch ein Pony und mein Bruder braucht nichts.“ So wünschen viele kleine Mädchen.

Du hast nun zwei Möglichkeiten!

Natürlich kannst du den Weg gehen, den ich gegangen bin. Wahrscheinlich hast du schon viele meiner Schritte ebenso hinter dich gebracht. Darf ich dir einige Fragen stellen? Wenn ja, dann möchte ich, dass du sie auf dich wirken lässt und dann für dich beantwortest:

  • Sagst du mindestens einmal am Tag sagst nicht, was du denkst?
  • Spielst du Rollen, in denen manchmal deine Persönlichkeit verloren geht?
  • Unterdrückst du Gedanken und Gefühle, um andere Menschen nicht zu verletzen, übergehst aber deine Gefühle?
  • Bist du manchmal ohne erkennbaren Grund lustlos und schlapp?
  • Gibt es Gedanken, sogenannte Glaubenssätze oder Ängste, die dich zurückhalten von Dingen, die du gerne tun möchtest?
  • Möchtest du etwas in deinem Leben verändern, aber dir fehlt der Mut?

Ich glaube, dass die meisten Menschen diese einfachen Fragen mit „Ja“ beantworten werden. Nun kannst du natürlich auch wie ich zuerst einmal Jahre damit verbringen, dich ausbilden zu lassen, deine Themen aufzuarbeiten und durch die Arbeit mit anderen Menschen und in mehr als zwanzig Büchern zehn Jahre lang dich und andere Menschen gleichermaßen voranbringen. Diese 15 Jahre haben mich geformt und vollkommen transformiert. Möchtest du das auch? In weniger als 15 Jahren?

Du musst dich selbst befreien!

Die zweite Möglichkeit ist besser und schneller. Dabei brauchst du jedoch Hilfe. Deine Freunde, Familie, dein Partner und deine Kollegen sind keine Hilfe, denn sie haben eigene Interessen, die immer wieder einfließen in alles, was sie sagen oder tun. Das ist nicht das, was du brauchst. Ebenso kannst du nicht sicher sein, wie sie auf deine Veränderung reagieren und ob sie dein inneres und äußeres Wachstum auch wirklich wollen. Daher brauchst du Hilfe von jemandem, der an dich glaubt und dem du vertrauen lernen kannst.

Du willst die Wahrheit hinter den Dingen sehen!

Es wird Zeit, dass du erkennst, was dein Leben ausmacht und was du möchtest. Lerne dich und dein wahres Wesen kennen. Glück gehört in deinen Alltag und nicht in die Zukunft. Du hast es verdient, immer frisch und glücklich in den neuen Tag zu starten. Deine Gefühle, deine Gedanken und dein Wesen dürfen harmonisch innen wie außen synchronisiert werden. Du darfst den Weg deines Lebens gehen und deine Wünsche dürfen sich erfüllen. Aus Zurückhaltung darf Mut und Offenheit werden. Wenn du beginnst, dich auf deinen Weg zu machen, dann sind schon die ersten kleinen Schritte einfach wundervoll. Wenn du die Kraft, die du darauf verwendest, deinen Alltag zu ertragen, in dich investierst, dann fühlt sich das wunderbar an. Ja, du kannst das vielleicht hier und jetzt nicht nachfühlen, das verstehe ich. Befreie dich und du wirst auf einmal sehen, was ich meine.

Gerne möchte ich das Wunder in dir erleben!

Du brauchst Begleitung, wenn du nicht 15 Jahre dafür brauchen willst, wie ich es gemacht habe. Du brauchst genauer gesagt die Begleitung eines Menschen, der mehr an dich glaubt, als du selbst. Wenn du den Weg nicht siehst, aber hoffst, dass es ein Licht am Ende des Tunnels geben könnte, dann begegnest du immer wieder Menschen, die sich begrenzen und die möchten, dass es dir auch nicht besser geht, denn dann müssten sie sich auch verändern. Ich habe gelernt, an mich zu glauben, mein Potential erkannt, meine Kraft gefunden und mein Leben an den Stellen verändert, an denen es nötig war. Dieser Prozess wird übrigens immer weitergehen und immer schöner werden.

Warum kann ich mehr an dich glauben als du selbst?

Ich begrenze dich nicht. Warum sollte ich das tun? Ich möchte dich kennenlernen, deine Begrenzungen mit dir auflösen und die Wunder deines Lebens sehen. Wir alle können über Dinge hinauswachsen wie:

  • Innere Unruhe und Gedanken, die zerstörerisch um alle Dinge in deinem Leben kreisen und nichts verbessern.
  • Selbstzweifel und den Glauben, nicht gut genug zu sein, nicht wertvoll oder liebenswert genug.
  • Krisen, Stress und Überforderungs-Situationen.
  • Belastende und toxische Beziehungen, Eifersucht und Liebeskummer.
  • Trauer und an Menschen oder Dingen festhalten, die uns immer weiter verletzen, auch über eine Trennung hinaus.
  • Angst, Depressionen, traumatische Erlebnisse und seelische Belastungen.
  • Den Glauben, dass Krankheiten und Schmerzen uns dominieren.

In dieser Liste hast du sicher mindestens einen Punkt gefunden, der auf dich zutrifft, oder? Wahrscheinlich sind es sogar mehrere Punkte. Ich glaube daran, dass du über diese Themen hinauswachsen kannst. Du kannst deinen Anteil an deinem Leben und Erleben nach deinen Wünschen verändern. Auch dann, wenn du nicht jede Krankheit heilen kannst und andere Menschen nicht verändern kannst, so kannst du an dir, deinem Leben und deiner Reaktion auf die Dinge arbeiten. Das verändert die Wirkung auf dich und das schafft oft unglaubliche Effekte von Heilung und Gesundung. Und du wirst dieses Wunder angehen, nicht ich. Gerne werde ich dich begleiten, mit dir dein Potential entfalten und dir die Hand auf dem Weg halten, während ich an deiner Seite bin. Befreie dich jetzt.

Möchtest du dein eigenes Leben kennenlernen?

Natürlich kannst du auch 15 oder mehr Jahre dafür aufbringen. Möchtest du das oder ist es Zeit, dich so schnell wie möglich von dem zu befreien, was dich herunterzieht, kaputtmacht und jeden Tag herausfordert? Hast du jetzt genug von Selbstzweifeln, Schmerzen, Belastungen, Rollenspielen, Leid und Lustlosigkeit? Möchtest du dein Leben jetzt selbst in die Hand nehmen? Befreie dich und lebe so, wie du es willst. Vor mir brauchst du dich nicht zu schämen, denn ich habe das alles kennengelernt und auch genug davon. Willst du dein Leben finden, frei sein und deinen Weg gehen? Dann erzähle mir davon und wir gehen deinen Weg zusammen.

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Trauer und Trennung verkraften wir nicht immer gut und fallen dann in ein Loch, aus dem wir oft nicht leicht herauskommen. Gerne möchte ich dir Hoffnung machen.

Trauer und Trennung verkraften wir nicht immer gut und fallen dann in ein Loch, aus dem wir oft nicht leicht herauskommen. Gerne möchte ich dir Hoffnung machen.

Wenn Trauer uns krank macht


Wenn Trauer uns krank macht ...

Die Trauer kann uns auffressen. Das ist bei Trennungen und Tod nicht sehr unterschiedlich, beides kann uns das Leben nahezu unmöglich machen. Wir kommen nicht mehr ins Tun, leben einfach nur vor uns hin und haben zu nichts mehr Lust. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es einen Weg hinaus gibt und ich möchte dir einen Vorschlag machen, wie man damit gut umgehen kann.


Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!


Mein Video dazu beiYouTube:


Meine Scheidung ...

Es war damals schlimm für mich, geschieden zu werden. Mein ganzes Leben schien durch die Trennung zu zerbrechen. Drei Tage lang war ich gar nicht anwesend, sondern saß oder kniete nur zitternd auf meiner gelb-blauen Couch. Hätte meine Mutter mir nicht etwas zu trinken gegeben, ich wäre wohl verdurstet. Nach rund einem Jahr war ich wieder zurechnungsfähig und dann ging es langsam bergauf. Mit meinem heutigen Wissen hätte ich das wohl anders gemacht.

Es ging noch zweimal bergab in meinem Leben!

Es brauchte noch zwei Zusammenbrüche, damit ich endlich die Schnauze voll hatte und mein Leben verändern wollte. Wir Menschen halten immer gerne durch bis zuletzt. Dann treffen wir auf die berühmten Schulterklopfer, die uns dazu Mut machen, unser Leben weiter zu ertragen. Sie wollen uns eigentlich nur los sein, haben keine Lust auf unser Leid und scheuen jede Diskussion. Ich begriff vor gut 13 Jahren, dass ich das selbst in die Hand nehmen muss.

Hilfe bekommen wir bei Trauer oft leider nicht!

Ich hatte damals keine Ahnung, dass es Hilfe gibt und niemanden in meinem Umfeld, der mir geholfen hätte. Kein Mensch machte mir Mut und half mir, professionelle Hilfe zu finden. Wenn du sie suchst, dann wartest du aber leider mindestens sechs Monate auf Hilfe – teilweise sind mir Wartezeiten von bis zu vier Jahren bekannt. Wenn du schon erst Hilfe suchst, wenn es schon lange nicht mehr geht, wie kann man dann Monate oder Jahre des Wartens ertragen? Viele machen das mit Pillen vom Hausarzt, die unsere Probleme nicht lösen, sondern uns an sich nur betäuben.

Du hast die Wahl wie das Leben weitergeht!

Wenn du am Ende bist und nicht mehr kannst, niemand dir wirklich hilft und die von der Krankenkasse finanzierte Psychotherapie einfach Monate und Jahre nicht verfügbar ist, dann hast du nur drei Optionen:

  1. Du kannst das Leben weiterführen, was kein wirkliches Leben ist und bleibst im Sumpf der beschissenen Leere.
  2. Mach es wie ich und durchlaufe fünf Jahre Selbstreflexion und Ausbildung, die dich Geld kostet, für das du eine Eigentumswohnung kaufen kannst.
  3. Suche dir professionelle Hilfe, vielleicht eine Psychologische Beratung mit Hypnose Coaching die du selbst finanzieren musst und das am besten so schnell und intensiv wie möglich.

Was davon erscheint reizvoll?

Die dritte Variante ist die einzige, die wirklich Sinn macht. Hole dir so schnell du kannst Hilfe. Nicht ein Termin pro Woche oder alle 14 Tage, nimm dir eine Intensiv Auszeit von einer oder zwei Wochen und dann starte dein Leben neu. Du willst nicht wirklich Monate oder Jahre länger warten, als du schon gewartet hast und dann noch Jahre an deinem Thema arbeiten, oder? Ich hoffe nicht, denn es würde dich noch weiter durch das Tal der Tränen oder – noch schlimmer – der Leere führen. Wenn du dann meinst, du möchtest Seminare und Ausbildungen absolvieren, dann kannst du das immer noch machen, aber erst dann, wenn du den Schritt aus der großen Krise absolviert hast.

Es ist nicht zu ertragen, immer nur zu warten auf das bessere Leben!

Ich habe mich immer in die Arbeit geflüchtet und mein Leben war zu lange leer und wirklich beschissen. Manchmal habe ich nicht gut verdient und mal richtig gut – aber mein Leben war trotzdem farblos, weil ich meine Probleme nicht zu lösen wusste. Es ging nicht um Angst, Unsicherheit oder Scheu – ich wusste nicht, wie das geht, loszulassen was uns wirklich verletzt oder krank macht.

Es liegt bei dir und du musst anfangen!

Man kennt doch nur die Psychotherapie über die Krankenkasse. Aber darauf musst du warten. Viele nehmen dann Medikamente (das habe ich nie gemacht) und brauchen dann käufliche und sinnlose Ersatzbefriedigungen (das habe ich gemacht). Wenn du einmal erkannt hast, wie wertvoll ein Tag Coaching ist, dann wir dir klar, dass dein neues Auto sinnlos ist.

Was wirklich in Sachen Trauer zählt:

Ich habe es gespürt und ich habe so lange gelitten. Teure Anzüge, Top Restaurants und viele Statussymbole waren mir wichtig, aber sie haben meine Leere nicht schließen können. Narzissmus ist oftmals die Folge dieses Verhaltens und wir hungern nach Leben, Liebe, Anerkennung und Zuneigung – während wir stattdessen immer nur Verachtung und Ablehnung sammeln, da wir uns nicht um wirklich wichtige Dinge kümmern.

Möchtest du dein Leben verändern?

Wenn du in Trauer bist, es dir nicht gut geht und dein Leben farblos ist, dann solltest du überlegen, neue Wege zu gehen. Es ist dein Leben und ich möchte es dir nicht vorschreiben. Ich habe viele Jahre gewartet und gelitten und das kenne ich von so vielen Leuten, mit denen ich seither gearbeitet habe. Alle haben lange gewartet, manche haben sogar mehrere Jahre Psychotherapie hinter sich, ohne voranzukommen. Dann macht man eine Woche intensive Arbeit oder vielleicht zwei Wochen und geht dem Leben und den Dingen auf den Grund und auf einmal hat das Leben wieder Sinn. Dann kommt das Leben zum Vorschein, dass du führen möchtest und sich zu leben lohnt. Man kann Trauer und Schmerz verarbeiten, zu sich selbst finden und Freude haben.

Möchtest du mehr aus deinem Leben machen und deine ungelösten oder schmerzenden Dinge verändern? Ruf mich gerne an, damit wir darüber sprechen können, wie dein Weg aussieht.

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Eine Trennung kann für uns eine traumatische und schlimme Erfahrung sein. Wir können aber auch daraus lernen und daran wachsen. Möchtest du wissen, wie?

Eine Trennung kann für uns eine traumatische und schlimme Erfahrung sein. Wir können aber auch daraus lernen und daran wachsen. Möchtest du wissen, wie?

Aus einer Trennung lernen5


Dinge die du durch eine Trennung lernen kannst

Eine Trennung ist oft eine schlimme Erfahrung - nicht nur in einer toxischen narzisstischen Beziehung. Wenn unser Partner geht, dann wissen wir nicht mehr weiter und das Leben scheint regelrecht aufzuhören. Viele Dinge sind nicht mehr möglich, wir trauen uns nicht mehr vor die Türe und vereinsamen. Ich kenne es aus meinem Leben, dass es soweit kam, dass mich das Glück anderer Menschen angekotzt hat. Ich konnte Fröhlichkeit nicht ertragen, denn sie war schmerzlich. Immer wieder habe ich dadurch meinen Schmerz noch intensiver gefühlt.


Buchtipp: Euer Glück kotzt mich an!: Warum es Dich schmerzt, wenn andere Menschen glücklich sind und von Deinem Weg zum eigenen Glück und zur Liebe in Dir!


Mein Video bei YouTube dazu:


Die wahre Bedeutung der Liebe

Was Liebe bedeutet, das haben wir scheinbar vergessen. Entweder sind wir in einer Art Liebestrance oder wir verwechseln Liebe mit einem Geschäft. Ja, das ist wirklich so. Es wird gefordert und gleich noch mehr, wann man selbst gibt. Diese Deals machen das, was wir Liebe nennen, erst wirklich schmerzhaft. Wir leiden, weil wir schon lange tief verletzt sind und unsere Verletzung nicht heilen kann, wenn wir uns nicht damit befassen. Es liegt wirklich an uns selbst und das möchte ich dir erklären.

Bitte atme tief durch und versuche das jetzt zu verstehen:

Wenn du nur deswegen in einer Beziehung deinem Partner etwas gibst, damit dieser Abhängig wird, dann ist das Nötigung. Du drängst etwas auf und das ohne dass jemand darum bittet. Wenn du gibst, um etwas zu bekommen, dann ist das ein Geschäft und keine Liebe oder freundliche Geste. Wer erwartet, der wird enttäuscht. Wenn jemand gibt um zu bekommen, dann muss man verlieren. Schließt du deine Augen vor der Vergangenheit, dann wirst du auch die Gegenwart nicht sehen. Muss ein Partner deine früh erworbenen Verletzungen heilen, dann werden sie immer weiter wachsen. All diese Dinge machen wir, ohne dass wir es verstehen. So verletzen wir uns und unser Umfeld. Das kann sogar zu Narzissmus bei uns führen.

Kommen wir zu den fünf Dingen, die du aus einer Beziehung mitnehmen kannst:

Gleich vorweg: Für viele Menschen ist das nicht einfach. Wenn es möglich wird, dann kann es dich heilen. Die Alternative wäre es, viel zu viele Jahre unnötig zu leiden und das wahre Leben zu verpassen.

1 Dankbarkeit für die Liebe, die du erfahren hast.

Wer in Frieden eine Beziehung loslassen kann, der hat die Möglichkeit, an dem, was schön war, zu wachsen. Du kannst an schöne Momente und Erlebnisse auch nach Jahren noch denken und das Gefühl genießen.

2 Du kannst deinen Anteil kennenlernen.

Wer loslassen und reflektieren kann, der lernt auch seinen Anteil an der Trennung kennen. Nicht selten sind es zwei Menschen, die eine Beziehung gestalten. Es sind auch zwei Partner, die eine Trennung herbeiführen – wenngleich wohl meist einer der beiden Partner intensiver.

Vielleicht haben einige der nachfolgenden Faktoren eine Rolle gespielt:

  • Schlechte Kommunikation;
  • Streit und Gemecker;
  • Zu wenig Nähe und Intimität;
  • Ablehnung von Sexualität;
  • Alles auf den anderen Partner schieben;
  • Erziehung und Hausarbeit abwälzen;
  • Zu hohe Erwartungen;
  • Grenzverletzungen;
  • Den Partner zu wenig wahrnehmen;
  • Die Interessen des Partners ausblenden;
  • Den Alltag miteinander nicht mehr leben.

Das und viele andere Dinge können eine Trennung sehr beschleunigen.

3 Du kannst viel über dich selbst lernen.

Erkenne, was dir in einer Beziehung wichtig ist und was nicht. Hinterfrage, was deine Interessen sind und was zum Scheitern geführt hat. Dein Geschmack, deine Interessen und das, was dir gefehlt hat, solltest du erkennen und dein eigenes Profil erstellen. So weißt du mehr über dich und kannst auch bei der zukünftigen Partnersuche gezielter vorgehen.

4 Du kannst lernen, einen Menschen in Frieden gehen zu lassen.

Je mehr es dich schmerzt, desto mehr kannst du lernen, wie man sich in Frieden trennen kann. Einen Menschen erst einmal wieder respektieren zu können und auf positive Eigenschaften zu fokussieren ist wichtig. Dann können wir uns friedvoll und achtsam trennen. Warum auch sollte man sich in Wut und Hass steigern? Das schadet uns mehr als es nutzt – es schadet wohl meist nur beiden und dem Umfeld.

5 Du kannst Ballast loswerden.

Wenn die Beziehung endet, dann enden nicht nur die schönen Dinge. Wird dir bewusst, was du gerne gehen lassen magst, dann gewinnst du. Packe dazu noch all das, was dich schon immer belastet hat und trenne dich von deinem Seelenmüll. Somit kannst du dir selbst helfen, wirklich innerlich frei zu leben. Lerne deine wahren Interessen kennen und pflege sie. Entwickle dich und deine Persönlichkeit, um damit die richtigen Menschen in dein Leben zu ziehen.

Nicht alles kann man alleine schaffen!

Gerade nach einer schmerzhaften Trennung wirst du diese Schritte wohl nicht alleine schaffen können. Wir sind in solchen Lebensphasen am Boden zerstört und wissen gar nichts mehr. Je schneller du jetzt etwas veränderst, desto schneller geht es dir gut und du kommst zu dir selbst. Ich freue mich, wenn du darüber sprechen und Kontakt aufnehmen möchtest.