Zu viel nachdenken stoppen ist nicht leicht. Wir denken meistens über die Vergangenheit und meist negativ nach. Das kann nicht gesund sein. Wie stoppen wir es?
Zu viel Nachdenken stoppen: Die 5 besten Tipps
Trennung, Trauer, gescheiterte Beziehungen und viele andere Dinge bringen uns zum grübeln. Das ist auch in Ordnung - so lange es nicht zu viel wird. Zu viel Nachdenken stoppen klingt einfach, ist es aber nicht. In einem Hörbuch hieß es, dass 80% unserer Gedanken in der Vergangenheit hängen und 90% der Dinge, an die wir denken, negativ sind. Auf jeden Fall denken wir zu oft negativ und viel zu häufig sind unsere Gedanken in der Vergangenheit. Wie aber können wir diese Gedanken unterbrechen? Zu viel Nachdenken stoppen zu können scheint unmöglich.
So stoppst du es, zu viel nachzudenken:
1 Denke aktiv und bewusst nach!
Nimm dir Zeit für deine Gedanken und gib ihnen Raum. Gehe ganz bewusst in den Raum deiner Gedanken. Vielleicht machst du das am besten ein oder zweimal täglich und nimmst dir wirklich nur 5-10 Minuten dafür. Du kannst zum Beispiel auch mit der Walt Disney Methode nachdenken.
2 Löse dich von Vergleichen!
Oft geht es um Vergleiche mit anderen Menschen in unseren Gedanken oder um Zustimmung, die wir uns wünschen. Dabei machen wir nichts, um eines davon zu erreichen, wir denken nur immer wieder darüber nach. Das wird zu einer Dauerschleife, die wirklich zerstörerisch ist.
3 Sprich positiv mit dir selbst!
Wir sind in Gedanken und in Worten oft negativ – zu uns und zu anderen Menschen. Versuche es, viel weniger negativ zu sein. Wenn du es einmal 24 Stunden schaffst, nichts Böses über dich oder andere Menschen zu denken – nicht einmal im Scherz – dann spürst du die Kraft, die dahintersteckt.
4 Denke in größeren Dimensionen!
Wenn du das große Ganze siehst, dann sind viele Dinge einfach unwichtig. Wir denken immer, dass es bei etwas um einen Schicksalsschlag geht, dabei ist es gar nicht so. Wir aber sind betroffen und sehen uns als Opfer. Dieser Gedanke macht noch viel mehr Leid und Traurigkeit, als es die Situation eigentlich machen kann. Ja, es geschehen schlimme Dinge, aber wie sehr wir leiden, das können wir kontrollieren.
5 Meditiere!
In Meditation bekommen alle Dinge deines Lebens Raum und Zeit. Wer achtsam ist, der hat viel mehr vom Leben und mehr Raum für alle Dinge des Lebens. Achtsamkeit und Meditation sind sehr hilfreich in allen Lebenslagen und helfen uns, immer wieder auf den Boden zu kommen und loszulassen.
Was brauchst du?
Die besten Tipps helfen nicht, wenn wir erst in die Spirale schlechter Gedanken gekommen sind. Dann brauchen wir Begleitung für den Ausstieg. Egal ob es um das Leben an sich geht oder um den Beruf, die Beziehung oder andere Themen. Wir können aussteigen, aber wir müssen uns nicht alleine dadurch quälen. Melde dich gerne, wenn du magst.