Toxische Beziehung heilen? Ist das möglich? Was bedeutet es, in einer toxischen Beziehung zu sein und welche Chance habe ich, sie zu verändern / loszulassen?
Toxische Beziehung heilen wie geht das?
Du hast grundlegend zwei Modelle dazu, deine verletzten Anteile einer toxischen Beziehung zu heilen. Dir wird es vielleicht nicht gefallen, aber die zweite Variante ist die bessere und hat ein Plus, welches bedauerlicherweise erst später klar wird. Leider wollen wir das nicht und denken, wir haben nicht das Recht und nicht die Möglichkeit dazu. Deswegen stelle ich dir erst einmal die Taktiken vor, wie du eine toxische Beziehung in den Griff bekommen kannst. Ich bin dabei sehr direkt und ehrlich.
Was sagen Klienten, die an einer toxischen Beziehung gelitten haben?
Jana, 32, aus Bonn: „Ich wusste nicht mehr, wer ich bin und habe nur noch für diesen Mann gelebt. Du hast mich zu mir geführt und mir gezeigt, wie wertvoll ich bin.“
Tina, 52 Jahre, aus Aachen: „Es war nicht mehr auszuhalten, wie mein Leben war. Alles habe ich für ihn getan und er ist ständig fremdgegangen. Dafür gab er mir die Schuld und ich habe mich unterworfen und ihm und seinen Freundinnen auch noch was gekocht und war ihnen zu Diensten. Durch dich habe ich mich gefunden und habe zum ersten Mal Selbstbewusstsein kennengelernt.“
Ursula, 61 Jahre, aus Tauberbischofsheim: „Ich hatte so viel Angst, dass ich nicht in der Nähe hätte Hilfe suchen können. Deine Ehrlichkeit und Offenheit war so gut und hat mir geholfen. Mein 3 Tages Ausflug zu dir hat mir geholfen, zu mir zu finden und mich zu lösen. Seither geht es mir wirklich gut.“
Olaf, 52 Jahre, aus Mettmann: „Meine Ex Frau hat mich in den Wahnsinn getrieben und mich provoziert. Sie musste immer mega kurze Röcke anziehen, hat immer geflirtet und mir das Gefühl gegeben, dass ich ein Versager bin. Irgendwann habe ich es ertragen, dass sie zu ihren Lovern fuhr und sogar noch von ihnen abgeholt wurde. Bei dir durfte ich weinen und musste das auch die ersten beiden Termine lang. Danach hast du mir geholfen, meine Bedürfnisse zu erkennen und zu mir zu finden. So habe ich dann loslassen können und heilen dürfen.“
Lisa, 29 Jahre, aus Eschweiler: „Ich war seine Sklavin und habe alles getan. Er hat mich nur mit Füßen getreten. So habe ich mich verachtet und alles getan, um ihm zu gefallen. Das hat aber nie gereicht. Erst bei dir habe ich die Kraft gefunden, zu mir zu stehen. Dann ging er und ich bin zu mir gekommen. Jetzt steht er da und winselt, aber ich will nicht mehr.“
Toxische Beziehung entschärfen:
1 Erklärungen helfen verstehen, heilen aber nicht.
Du kannst gerne hinter das narzisstische Verhalten deines Beziehungspartners blicken wollen, aber das Ergebnis kann ich dir ganz gut vorhersagen: Du wirst ein verletztes inneres Kind finden und einen Menschen, der nach verweigerter Liebe und Anerkennung sucht. Da aber hier nicht das entsprechende Bewusstsein gegeben ist und auch nicht die Bereitschaft, daran zu arbeiten, kannst du dir die Mühe sparen. Toxische Beziehungen sind nicht umsonst toxisch = giftig.
2 Du kannst nicht gewinnen.
Auch wenn du es verstehen kannst, dass dein Partner zu wenig Liebe bekommen hat und es dir auch so geht, kannst du keinen Wettkampf starten oder versuchen, liebevoll zu argumentieren. Das ist so, als würdest du einem weinenden Kind erklären, es sei keine gute Sache, jetzt zu weinen. Das wird das Kind nicht verstehen, wenn es weint. Narzissten verstehen nicht, dass sie Narzissten sind. Das kannst du nicht verändern.
3 Versuche es nicht den narzisstischen Menschen zu überzeugen.
Du kannst mit keiner Argumentation oder Taktik in einer toxischen Beziehung gewinnen und du kannst einen toxischen Menschen nicht überzeugen, dass es so schön sein könnte, wenn man sich ehrlich aufeinander einlässt. Wenn du dich einem Hund näherst, der gerade frisst, dann wirst du meist einen bestimmten Bereich nicht betreten dürfen, ohne dass er knurrt. Das ist hier auch so. Dieser Verteidigungsmechanismus wird nicht herabgesetzt, weil es eine innere Blockade gibt, die das verhindert. Wenn wir nicht bereit sind, dagegen anzugehen und uns Hilfe suchen, dann ändert das nichts.
4 Setze Grenzen und verteidige sie.
Hier sind wir eigentlich beim ersten wirklichen Tipp, wie du dich verhalten und aktiv werden kannst. Die ersten drei Ratschläge waren nur Dinge, die du besser nicht versuchst. Jetzt kommen wir zu dem Punkt, den du umsetzen musst (und ich mag dieses Wort nicht): Du musst Grenzen setzen und du musst dich daran halten. Du darfst nicht so einknicken, wie es Eltern tun, wenn das Kind oft genug fragt. Deine Grenzen dürfen nicht überschritten werden. Und – ehrlich gesagt – das wird selten klappen.
5 Wenn es nichts hilft, dann gehe.
Das ist die zweite Möglichkeit und sie ist das Ende der ersten. Du musst narzisstische Menschen, die toxisch für dich sind, verlassen und dein eigenes Leben finden. Da diese Menschen dich jedoch kontrollieren und alles nach und nach in dir abschnüren glaubst du, dass es nicht möglich ist. Die Trauer scheint anfangs sehr schlimm zu sein. Daher kann ich dir nur von Herzen dazu raten, meinen nächsten Tipp zu berücksichtigen:
Hole dir professionelle Hilfe.
Freunde und Bekannte raten dir immer nur den gleichen Kram und können dir nicht helfen, dich und deine wahren Bedürfnisse zu reflektieren. Warum? Weil sie immer ihre Bedürfnisse vor Augen haben. Daher raten sie dir zu dem, was für sie am bequemsten oder am besten ist. Sie wollen auch Ruhe haben davor, noch mehr von deiner kaputten Beziehung zu hören. Oder sie sind vielleicht von deinem toxischen Partner um den Finger gewickelt worden und machen dir Vorwürfe. Eine Paartherapie kann dir helfen, die toxische Beziehung zu heilen - so oder so.
Daher: Melde dich gerne und wir schauen gemeinsam auf deine Situation. Ein erster intensiver Termin kann deine Situation meist klar vor Augen führen und zeigt dir die Lösung und den Weg dorthin. Nutze die Chance und melde dich.